Bettina Gawron

Energetische Mental Transformation | Instant Change Certified Professional

 

Stress im Job abbauen! Wie du es in wenigen Minuten schaffst, Stress zu verringern und wieder mental stark zu werden, um im Beruf dein volles Potenzial auszuleben und Spitzenleistungen zu erbringen

Hast du das Gefühl,

  • in einem wichtigen Projekt zu versagen?
  • dass alle anderen besser sind als du?
  • den großen Erfolg nicht zu verdienen?
  • vor anderen lieber nicht aufzutreten?
  • wegen der ständig hohen Anforderungen nicht mehr Herr der Lage zu sein?

Falls ja, dann stehst du im Beruf gewaltig unter Stress und wirst deshalb als mental schwach wahrgenommen.

Hohe Arbeitslast, knappe Deadlines, nonstop Termine – kein Wunder, dass wir im Job gestresst sind.

Er war in Urzeiten eine überlebenswichtige Funktion und natürliche Reaktion des Körpers.

Dank der  Stresshormone Adrenalin und Cortisol konnten sich die Menschen in einem Kampf verteidigen oder flüchten.

Nach relativ kurzer Zeit war der Stress wieder vorbei.

Mediziner nennen diese Art von Stress Eustress.

Heutzutage müssen wir zwar nicht mehr gegen wilde Tiere und Feinde kämpfen.

Aber dafür mit Leistungsdruck, Multitasking und Dauererreichbarkeit.

Stress im Job pur.

Passiert im Job Lästiges und Unangenehmes, spielt sich in unserem Körper das gleiche Programm ab wie in grauer Vorzeit.

Jedoch bleibt die Anspannung in unserem Körper.

Meistens können wir nicht mit Kampf oder Flucht reagieren.

Deshalb durchleben wir längere Stressphasen.

Sie können zu chronischem Stress werden.

Ärzte sprechen in diesem Fall von Disstress.

Stressauslöser können im Berufsleben sein:

  • hohe Anforderungen
  • Sorge um den Arbeitsplatz
  • finanzielle Probleme im Unternehmen
  • Konflikte am Arbeitsplatz
  • schwache Konjunktur
  • Konkurrenzdruck

Wie äußert sich chronischer Stress?

Chronischer Stress im Job macht leider krank.

Viele haben das Gefühl, diese Belastung nicht mehr durchhalten zu können.

Da kann ich ein Lied darüber singen.

Betroffene empfinden ihre Situation als aussichtslos und fühlen sich mental schwach.

Sie befinden sich in einem negativen Seinszustand.

Sie haben das Gefühl, nichts aktiv gegen den Stress unternehmen zu können und sind überfordert.

Körperliche Folgen sind:

  • Rückenschmerzen
  • Schwindelgefühle
  • Herzstechen
  • Durchfall
  • Verstopfung
  • Kopfschmerzen
  • Allergien
  • Magenschmerzen

Weißt du was:

Chronischer Stress wirkt sich auch auf das Immunsystem übel aus  und fördert entzündliche Erkrankungen.

Stress beeinflusst sogar den Insulinhaushalt und kann Arteriosklerose oder Diabetes auslösen.

Was nachgewiesen ist:

Chronischer Stress kann bestimmte Hirn-Regionen beeinträchtigen, die das Langzeitlernen ermöglichen.

Durchschnittlich mehr als 50 % der Deutschen fühlt sich in ihrem Job gestresst, laut Statista.de vom Juni 2019.

Sie haben  noch keinen geeigneten Weg zur Stressbewältigung gefunden.

Unternimmst du nichts gegen deinen Stress, landest du in einem ausgewachsenen Burn Out.

Stress im Job abbauen mit der Instant Change Methode

Yoga, geführte Meditationen und Sport:

Stressbewältigungsmethoden gibt es wie Sand am Meer.

Aber deren Effekte halten nicht lange an.

Sofort wirksam und leicht anwendbar sind zwar diese beiden Atemübungen.

Atemübung 1

Einatmen und beim Ausatmen von 99 bis 90 rückwärts zählen.

Einatmen und beim Ausatmen von 98 bis 81 rückwärts zählen.

Wenn du bei Null angekommen bist, bist du entspannt.

Fall nein, dann beginne von vorne.

Atemübung 2

Beim Einatmen bis 7 und beim Ausatmen bis 11 zählen.

Beide Atemübungen wirken zwar schnell, aber müssen wiederholt werden.

Möchtest du wieder mental stark sein und:

  • trotz ständig hoher Anforderungen auf Dauer gesund und leistungsfähig bleiben.
  • gegen Stress vorbeugen.
  • im Beruf dein volles Potenzial entfalten.
  • deine eigenen Interessen selbstbewusst vertreten.
  • Arbeit delegieren können anstatt alles selbst zu erledigen.

Dann musst du die Notbremse ziehen.

Bist du bereit, dafür etwas Neues auszuprobieren?

Mit der Instant Change Methode in wenigen Minuten deinen Stress verringern?

Einfach, schnell und nachhaltig.

Ohne Kurse, Coachings oder tägliche Übungen?

Wie das funktioniert, teile ich dir in einem kostenfreien Kennenlerngespräch (30 Minuten) gerne mit.